팔꿈치 통증은 흔히 '엘보'라고 불리며, 통증이 발생하는 위치에 따라 테니스 엘보와 골프 엘보로 구분됩니다. 실제로 운동을 하지 않는 분들에게도 자주 나타나는 질환으로, 원인을 정확히 알지 못한 채 방치하는 경우가 많습니다. 이번 영상에서는 장석환 대표원장이 팔꿈치 통증이 생기는 원리와 자가 관리법, 수술이 필요한 경우까지 자세히 설명합니다.
팔꿈치 바깥쪽이 아프면 외측상과염, 즉 테니스 엘보이고 안쪽이 아프면 내측상과염, 즉 골프 엘보입니다. 두 질환 모두 힘줄이 뼈에 붙는 지점에 문제가 생기는 것으로, 위치만 다를 뿐 발생하는 원리는 비슷합니다. 다만 일상에서 손등을 위로 향하는 자세를 사용하는 경우가 많아 테니스 엘보 환자가 골프 엘보보다 훨씬 많이 나타납니다.
실제로 테니스나 골프를 치지 않아도 이러한 증상이 생길 수 있습니다. 팔꿈치 자체를 많이 사용해서가 아니라 손목을 구부리거나 돌리는 동작을 반복하면서 힘줄에 스트레스가 누적되어 발생하기 때문입니다. 타이핑, 요리, 텃밭 가꾸기, 목공, 바느질처럼 손목을 많이 쓰는 활동이 대표적인 원인이 됩니다. 초기 증상이 나타났을 때는 휴식과 스트레칭이 가장 중요하며, 증상이 지속될 경우 보조기 착용이나 체외충격파, 자가 혈소판 주사 치료 등을 고려할 수 있습니다.
가장 강조하는 부분은 신장성 운동, 즉 근육을 늘이면서 힘을 주는 운동법입니다. 아령을 들어 올리는 동작이 아니라 천천히 내리는 동작을 반복함으로써 손상된 힘줄에 자극을 주어 자연스러운 치유를 도모하는 원리입니다. 또한 보조기는 통증 부위가 아니라 힘줄과 연결된 근육 부분을 눌러야 효과적이며, 손목을 과도하게 사용하는 경우에는 손목 보호대가 더 도움이 될 수 있습니다. 1년 이상 여러 치료를 시도했음에도 통증이 지속된다면, 관절경을 이용한 간단한 수술적 치료로 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
팔꿈치 통증은 원인과 진행 정도에 따라 적절한 치료 방법이 달라질 수 있으므로, 정확한 진단을 통해 본인에게 맞는 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.
이번 영상에서는 장석환 대표원장이 테니스 엘보와 골프 엘보가 생기는 원리, 자가 진단 방법, 그리고 신장성 운동을 활용한 자가 관리법까지 자세히 설명합니다. 글과 함께 영상을 시청하시면 통증 관리 방법을 더욱 쉽게 이해하는 데 도움이 됩니다.
▶ 영상 보기 : https://www.youtube.com/live/PVqB7dacD3k?si=eJvL8sJLinwWn2Mz
